En bref. Le yoga hormonal est une séquence dynamique de postures, de respirations et de visualisations créée par Dinah Rodrigues dans les années 1990. Olivia Falavel est certifiée par Dinah Rodrigues depuis juin 2019 et l’enseigne aux femmes et aux hommes, en séances et en stages, près de Nice.
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Qu’est-ce que le yoga hormonal ?
Un yoga énergisant, pensé pour les femmes et pour les hommes. Les hormones sont produites par plusieurs glandes : ovaires, testicules, thyroïde, hypophyse et surrénales. Le yoga hormonal associe des postures dynamiques, une respiration intense et des visualisations dirigées vers ces zones. Les pratiquants décrivent :
- plus d’énergie ;
- une sensation de vitalité ;
- un mieux-être pendant les changements de la cinquantaine ;
- moins de stress.
Créée par Dinah Rodrigues dans les années 1990, cette méthode naturelle est une séquence inédite de postures dynamiques, inspirées du hatha yoga, du kundalini yoga et du yoga de l’énergie, associées à une respiration intense (bhastrika pranayama) et à une technique tibétaine de circulation de l’énergie.
Qui est Dinah Rodrigues ?
Dinah Rodrigues, initiatrice du yoga hormonal, est une professeure de yoga brésilienne, diplômée en philosophie et en psychologie de l’Université de São Paulo. Forte de 45 ans de pratique, d’une étude approfondie des textes anciens du yoga et de la pratique du qi gong, elle a composé avec son gynécologue, le Dr Luciano M. Nardoza, une séquence d’exercices consacrée aux hormones. Elle a mis au point sa série en 1991 et voyage depuis en Europe et aux États-Unis pour l’enseigner.
À qui s’adresse le yoga hormonal ?
Aux femmes comme aux hommes. Créé d’abord pour les femmes, il a été complété quelques années plus tard par Dinah Rodrigues d’une version masculine.
Si vous entendez parler de yoga hormonal pour la première fois, le mot peut surprendre : on l’imagine réservé aux femmes ménopausées. Pas seulement, loin de là : c’est une hygiène de vie à adopter.
- Pour les hommes, à partir de 45 ans.
- Pour les femmes, dès 35 ans, à tous les âges de la vie : pendant les différentes étapes de la ménopause, dans les périodes de stress ou de fatigue, après une naissance.
Chacun y trouve un moment d’énergie et de bien-être. Si vous avez un problème de santé (thyroïde, fertilité, dépression, douleurs menstruelles…), parlez-en d’abord à votre médecin : le yoga hormonal ne remplace pas un suivi médical.
Combien de fois faut-il pratiquer ?
C’est une méthode 100 % naturelle. Dinah Rodrigues recommande de commencer vers 35 ans et de pratiquer au moins 3 fois par semaine, une trentaine de minutes. La seule condition : la régularité et la persévérance. C’est un vrai petit bijou pour le bien-être.
Les pratiquants décrivent rapidement : sur le plan physique, plus d’énergie, une meilleure forme et des articulations plus mobiles ; sur le plan émotionnel, une humeur plus stable et un meilleur sommeil.
Y a-t-il des contre-indications ?
Oui. Le yoga hormonal est déconseillé en cas de grossesse, de cancer du sein ou de la prostate, d’endométriose avancée, d’hyperthyroïdie importante ou de problèmes cardiaques. En cas de doute, demandez l’avis de votre médecin avant de commencer.
Comment se passe un cours de yoga hormonal ?
- Des échauffements respiratoires et articulaires.
- Une série très dynamique qui sollicite toute la région du bassin, considéré comme le réservoir de la force vitale, et d’autres zones particulières, avec de nombreuses visualisations (on envoie de la lumière, de l’énergie, une intention vers les glandes).
- Une série d’exercices anti-stress, qui fait partie intégrante de la méthode.
Les postures sont plutôt simples et ne présentent pas de difficulté particulière.
La certification d’Olivia
Olivia Falavel a obtenu sa certification en juin 2019 à Aix-en-Provence, à la suite de la formation donnée par Dinah Rodrigues elle-même, alors âgée de 92 ans. Plus d’informations sur le site de Dinah Rodrigues : dinahrodrigues.com.br.
Découvrez aussi le parcours d’Olivia et les cours de hatha yoga.
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